c vitamini

vücudumuz c vitaminini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olamalarını sağlar.vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür. eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.
(bkz: portakal)
(bkz: limon )
(bkz: greyfurt)
(bkz: kivi)
vs.. vs..

ascorbic asid*

(bkz: ce vitamini)

portakaldan çok biberde bulunan vitamin türü.

öğrencilerin hasta olduklarında genellikle sandoz şeklinde aldığı vitamin türü.

suda çözünen vitamin türüdür.kivide bol miktarda bulunur.cilt için de çok faydalıdır.yüzün kolajen dokusunu güçlendirir, sıkılaşmasını sağlar.

grip, nezle ve soğuk algınlığının baş düşmanı.

günlük alınması gereken vitamindir. çünkü c vitamini vücutta depolanamayan tek vitamindir. c vitami alındıktan çok kısa bir süre sonra vücuttan atılır.

sigara kullananların günlük ihtiyaçlarının normalin iki katına çıktığı vitamin...

en fazla oranda kuşburnunda bulunan komando vitamin. etkileşimlere girip e vitamini olarakta görev alabilmektedir.

gribe karşı ,grip öncesinde veya sonrasında kullanımında; hastalığa karşı direkt savaştığı söylenemez. çünkü hastalıklara karşı savaşanlar antikorlar ve akyuvarlardır. c vitamini gerektiği yerde koenzim olarak bu hastalığa karşı verilen mücadelede süreyi kısaltır.

içerdiği askorbik asit oldukça hassas bir maddedir. ışığa, belirli bir dereceden yüksek sıcaklığa karşı oldukça dayanıksızdır. bu yüzden bir sebze pişirildiği zaman içindeki c vitamininin çoğu bozulur.

sanılanın aksine özellikle kışın değil her zaman alınması gereken bir vitamindir, çünkü aynı zamanda damarların sağlığını da düzenler.

tavsiye edilen günlük alım değerlerinin olması gerekenin çok altında olduğu söyleniyor. günde 75-90 miligram arasının yeterli olacağına hükmedilmiş pek çok yerde. bazı araştırmacılar ise bu anca kıçımın kıllarına yeter diyor ve günümüzde katarakt, inme, kalp krizi ve başka pek çok sağlık sorunu vakalarının artmasını bu yanlış karara bağlıyorlar.

vücuttaki yarılanma ömrü kısa olduğu için yüksek dozda c vitaminini bir kerede almaktansa küçük dozlarla uzun sürede almak tavsiye ediliyor. 100 mg'lık dozlarla gün içinde beş kere alınan c vitamini, kandaki askorbik asit oranını 1000 mg'lık tek bir dozdan daha fazla artırıyor.

sadece tavsiye edilen miktarıyla değil, üst sınırıyla da ilgili itirazlar var. 2000 mg olarak belirlenmiş üst sınırın yanlış tanıtıldığını söylüyor araştırmacılar. 2000 mg'dan fazla c vitamini almak zehirleyecekmiş gibi bir izlenim uyanıyor diyorlar. hâlbuki fazla alınan c vitaminin geçici ishal dışında bir etkisi yok. ayrıca bazı çalışmalar ölümcül kanser hastalarına verilen yüksek dozda c vitaminin hastaların beklenen ömürlerini iki katına çıkardığını gösteriyor.

günde beş öğün meyveymiş efendim neticede bunun olayı. yani beş seferde günde toplam 200-250 mg.

ayrıntılı bilgi için:http://www.prnewswire.com/cgi-bin/stories.pl?ACCT=109&STORY=/www/story/07-06-2004/0002204911

grip ilacıdır. yedi gün içince grip falan kalmaz. gerçi içmeseniz de kalmaz o ayrı.

"biberde portakalın 10 katı c vitamini vardır.", "avokado biberin 45 katı c vitamini içerir." şeklinde söylentilere yol açan, en sansasyonel, vücutta depo edilmeyen vitamindir.

vücudun bir numaralı yapısal proteini olan kollajenin hidroksillenerek işlevsel formu olan üçlü heliks yapısını almasını sağlar. bu yüzden c vitamini yönünden zengin beslenen sigara içicilerinde görülen akciğer hastalıkları dolaşım bozuklukları ve kanser vakaları, c vitamini yönünden fakir beslenen sigara içicilerine göre %60dan fazla düşüş göstermiş. ancak şöyle de bir durum var ki sigara kullanımı, c vitamininin emilimini ve kandaki yarı ömrünü azaltır. bu yüzden sigara içicilerinin deli gibi c vitamini tüketmesi gerekir.