hanging pike

yolluadam yolluadam
şu şekilde yapılan muazzam bir core egzersizi:


toes to bar olarak da geçer. önemli olan salınmadan, dirseği kırmadan ve kontrollü bir şekilde inerek yapmak. ben oblikler de çalışsın diye sağlı sollu yapıyorum.

yapım, yaptırın.