kilo vermek

1 /
evdeki ses evdeki ses
kilo vermek insanın kendine yakışanı giymesidir(!).ya da en azından bunun ,için çaba harcamısıdır. spor yapmak olayı kolaylıştırsa da, bi ailenin günlük yiyeceğini bir öğünde yiyorsanız, çift antreman da kurtarmaz olur.semrilirsiniz.
hansvoralberg hansvoralberg
şişman kimselerin yapmak istedikleri eylem.

fakat yemekten hiç bir şekilde kesmeyerek de kilo verilebilir. lütfen aşağıdaki adımları uygulayın.

1. kararlı olun.

2. kilo verme kararlılığına pazartesi başlamayın.

3. abur cubur hariç dilediğiniz herşeyi yiyin. (bu maddeyi çok seviyorum.)

4. asansörü icat edilmemiş varsayın. "ama benim evim 20. katta" diyenler çok şanslı olduklarını unutmasın.

5. oturma halleri dışında (yürürken, yemek yaparken, otobüste giderken vb..) karnınızı içeri çekin.. eğer karnınızı içeride tutmakta yoruluyorsanız 8-2 oranı prensibiyle göbeğinizi salabilirsiniz.

6. işe özel arabanızla veya servisle değil metro, otobüs veya minibüsle gidin. özellikle minibüs veya otobüsle gidin, manyak şoförler yüzünden bilhassa ayakta kaldıysanız üzerinize binen f=m*a'dan dolayı spor salonunda yarım saat çalışmış kadar olacaksınız.

7. otobüs yolculuklarında bir durak sonra binip, gideceğiniz yerde bir durak önce inin. bu kuralı bir tek (altunizade, kavacık vb) gibi köprüden önceki son duraklarda bozun.

maddelerden de anladığınız kadarıyla amaç bir insan evladının harcaması gereken günlük kaloriyi günlük yaşantımızdaki hareketliliğimizi biraz daha arttırarak arttırma yoluna gitmemiz. dolayısıyla gün içerisindeki hareketliliğinizi arttırdığınız takdirde eğer gün içerisinde yakmış olduğunuz kalorinin altında kalorili şeyler yerseniz (şerbetli tatlılar da dahil) kilo verirsiniz.

eğer gününüzün belli bir kısmını sadece spora ayırabiliyorsanız bu süreci hızlandırarak verilen kiloların ardından şekilli bir vücuda da sahip olabilirsiniz.
starscream starscream
çoğu insan sadece diyet yapmakla rahatlıkla kilo verilebileceğini düşünür. ancak kilo vermek için önemli birkaç nokta vardır.

- kararlı olmak gerekir. iradeli davranılmazsa olmuyor.
- kesinlikle mantıklı bir beslenme programı olmalı. genelde lifli besinler ve protein ağırlıklı, düşük karbonhidrat ve yağ içeren bir diyet çok işe yarayabilir.
- egzersiz olmadan olmaz.
- egzersizler kardiyo(yürüyüş koşu bisiklet olabilir) ve ağırlık çalışması olarak ikiye ayırmak gerekir. ikisini de yapmadan olmaz.
- kiloya değil yağ oranınıza bakın. bir boy aynası karşısında vücüt şeklinize bakın. kilo verip şekle giriyorsanız farkı göreceksiniz.
- egzersizden kaçmayın kendinizi motive edin (yazın plajdan kaldıracağınız hatunları falan düşünün).

kolay gelsin şimdiden
ömermısırseverömermısıryeramamısırladadoyulmazki ömermısırseverömermısıryeramamısırladadoyulmazki
garip bi' çabadır. çabaladığım zamanlarda bi' türlü amaca ulaşamazken, mutluluğa doğru yelken açıp, istediğim işlerin peşinden koşup, arzuladığım adamla sevişirken kendiliğinden gelişir. misal, annem çılgın gibi diyet yapıyor bi haftada bi' buçuk kilo veriyor yürüyerek koşarak, bilimum çer çöp yiyerek, bense iki günde iki buçuk kilo!!
hypnotica hypnotica
tamamen çikolatayı/cipsi yani abur cuburu kesmek,
yoğurt ve çiğ sebzeye yönelmek,
üç beyazı*** yememek,
sabahları kalktığınızda aç karnına limonlu ılık su içmek,
alkolden uzak durmak,
dışarda yemek yememek,
yürümek bol bol,
asansör kullanmamak. merdiven kullanmak,
içtiğiniz sıvı şeylerin sadece su,yeşil çay ve ayran olması (ayranın bile light olanını içiyorum ben)
bu arada çok çok çok acıkırsanız ağzınıza bir rocco strip atın. iştahınızın kesildiğini göreceksiniz.
az uyumak da etki ediyor bir de.
azman azman
kilo vermek işin en kolay tarafıdır. zor olan, kiloyu verdikten sonra onu korumasıdır. zira "oooh hafifledim. şimdi eskisi gibi yiyebilirim" derseniz öküz gibi şişer, eskisinden beter olursunuz. her şey kafanızda bitmektedir, zira kilo vermeye niyetlendikten sonra tüm yeme alışkanlıklarınızı ilelebet değiştirmeniz gerektiğini unutmamalısınız.
1 /