yürüyüş yapmak

2 /
harbi kiz harbi kiz
hem bedava hem de sağlıklı olan, en kolay ve her yaşa uygun aerobik bir aktivitedir.

düzenli olarak yürüyüşe çıkmak olumlu yanıtlar gösterebilir:

- vücuttaki kan sirkülâsyonunu hızlandırdığından dolayı kalbe faydalıdır *
- olası kardiyovasküler hastalık risklerini azaltır
- kemikleri güçlendirir ve olası kalça kırığı risklerini azaltır
- eklemleri güçlendirir
- iyi bir uyku kalitesi sağlar ve kronik yorgunlukları önler
- kilo vermekte yardımcı olur
- bel kaslarını ve bacakları güçlendirir
- sindirim ve hücre metabolizmalarını geliştirir

not: günlük 10.000 adımla kilo vermek mümkündür lakin yürüyüşten sonra çok fazla yemek; kilo almanıza da sebep olabilir.
bu sebeple (çok ağır olmamak şartıyla) aerobik egzersizlerin yanı sıra dengeli beslenmeye de özen göstermeniz gerekir.

2 /