barfiks

1 /
callandor callandor
barfiks çekilirken elleri birbirine uzak tutmak hareketin ağırlığını sırt kaslarına verecektir. eğer amacınız sırt kaslarınızı geliştirmekse barın iki ucunun da aşağı doğru eğimli olmasına ve kollarınızın açıkl olmasına özen gösterin. dedirten*
hebehöbe hebehöbe
uzun süre anlam veremediğiniz ve genelde bozuk uyku pozisyonlarınızdan kaynaklanan sırt ve omuz ağrılarını azaltır. birilerinin sırtınıza çıkmasından ya da çekiştirmesinden iyidir.
zenci sokağındaki solaryumcu zenci sokağındaki solaryumcu
büyük heveslerle yaptırdığım ilk zamanlar çok kullandığım ama şimdi atkı askılığı olarak kullandığım genellikle kapı üstlerine yapılan demirden yapılmış vücut geliştirme demirinde yapılan harekete verilen isim.
erieri erieri
askerde piyade standartlarına göre en az 8 adet çekilmesi gereken, ilk defa çekenlerin kollarım tutmaz oldu dumuru yaşatan, bir zamanlar 50 kiloyken türlü akrobasi ile 10 tanesine bana mısın demeden kendimi semaya fırlatma vesilem, sonradan 85 kiloya çıkınca yerçekiminin daanılmaz hafifliğiyle kendimi yeryüzünün sert ve haşin kollarına bırakmama sebep olan, türlü ergenlik gençlerinin akranlarına hava atma attraksiyonunun olmazsa olmazı, her genç erkeğin denemesi gereken, her genç kızın ise sevgilisinde görmek isteyebileceği (bkz: bu kollar beni ne sarmalar ha), şınav mekik ikilisinin spesiyal üçüncüsü bir sportif aktivite.
darthrevan darthrevan
düz ve ters olarak ikiye ayrılan, vücudun kendi ağırlığını kullanarak yapılan bir vücut geliştirme hareketi.

düz barfiks * özellikle sırt ve arka kol kaslarını geliştirmek için faydalı bir harakettir. avuç içi dışarıya bakacak şekilde yapılır. nizami yapması oldukça zordur.

ters barfiks * özellikle pazu kaslarını geliştiren bir harekettir. avuç içi kişiye bakacak şekilde yapılır. düz barfikse oranla daha kolay bir harekettir.
estravanza estravanza
vücut yapmanın en kolay yolu. önce 5 çekersin sonra 10, 15 derken sabah 20 akşam 20 çeker hale gelirsin. çok zevkli la. iki haftada adamı üçgen yapıyor meret. göbek de eridi miydi hey yavrum hey fiyuuuu
maximus maximus
askerde astsubay çavuşu göt ederek bölükte sempati toplamamı sağlayan güzel hareket. 12 tane çekmiştim inanamamıştı, kıçını yırtmasına rağmen 10 tane çekmişti, üstelik de gayri nizami şekilde (dizlerini kırarak). velhasıl özellikle askerde çok işe yarar.
masterofmayhem masterofmayhem
asker dönüşünden uzun bi ara sonra tuttuğum bar yüzünden şu an çekmekte olduğum hafif kas ağrılarının nedeni. 7 de kaldım.
hiç salmaya gelmez bu meret. sürekli yaparsanız, eğer belli bir ilerleme de kaydederseniz kapı üstlerinde tutacak yer arar evin içinde bile duramazsınız. öz güven pompalar adeta.
hem yapın, askerliğe antrenman olur. öyle salaş salaş dolaşmayın oralarda bebeleri güldürmeyin kendinize.
mehmet zulhayal mehmet zulhayal
tekniğini bilmezseniz imkansıza yakın harekettir.
-barı dört parmağınızla tutun, başparmaklar işaret parmağının yanında ve boşta olacak (yani sopa tutar gibi tutmayın)
-kollar v şeklinde açık olacak
-barı tutarken çeker miyim çekemez miyim diye düşünmeyin, sadece yüklenin
-bütün vucudunuzu kasın, yamulmadan kalıp gibi dümdüz durun.
-zorlanırken nefesinizi verin, sakın nefesinizi tutmayın
-aşağı inerken nefes almayı unutmayın
-bütün spor hareketlerinde olduğu gibi ne kadar çok yaptığınız değil nizami yapıp yapmadığınız önemlidir.
bir kere yapın ama tam yapın.
unutmayın ödül büyük
1 /