emdr

tartar tartar
özellikle travma yaşantılarının olumsuz etkilerinin ortadan kaldırılmasında kullanılan oldukça etkili bir psikoterapi tekniği. vücutta çift olan organların (kulak, göz, diz, el vs..) bilateral uyarımla beyni aktive ederek olumsuz yaşantı ve düşünceye karşı duyarsızlaştırma hedef alınır. emdr tekniği ile ayrıca "performans geliştirme" ve varolan potansiyeli açığa çıkarmak için "kaynak güçlendirme" çalışmaları da yapılabilmektedir. tekniğin yaratıcısı francine shapiro'dur.
şeydabülbülü şeydabülbülü
türkiye'de hızla gelişen bir alandır. sınırlı sayıda terapist tarafından uygulanır.bir de entegre-emdr denilen bir tekniği de vardır ki; psikolocik kökenli başağrılarına ve migrene deva bulur.
hippi hippi
yeterince diyaloğun, çene çalmanın, kapı kapı dolaşmanın vb işe yaramadığı, sorunun kaynağına bir türlü inilemeyen çeşitli vakalarda işe yarayabilen, sorunun bilincin itilmiş, yerin bilmemkaç kat dibine sokulmuş hallerini ortaya koyabilen teknik. bir taraftan bakılınca kısmen modern psikanaliz.
ankalavinka ankalavinka
türkçe' ye göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme(eye movement desensitization and reprocessing) olarak çevrilmiştir. hızlandırılmış bir terapi biçimi olarak düşünülebilir. hipnozun aksine danışanla bilinç halinde çalışır.
candyrella candyrella
emdr (eye movement desensitization and reproscessing); göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden i̇şleme olarak türkçede karşılık bulan ve temelde psikopatolojiyi ''işlenmemiş travmatik anılara'' diğer bir anlatımla ''olumsuz yaşam olaylarına'' bağlayan bir terapi yaklaşımıdır. emdr, adaptif bilgi i̇şleme modeline dayanır. adaptif bilgi i̇şleme modeline göre, kişilerin deneyimleri yaşadıkları olaylar, duygular düşünceler, beden duyumları işlevsel olarak işlenerek anı ağları içinde depolanır. böylece o deneyimle ilgili öğrenme gerçekleşir. edindiğimiz bilgiler gelecekte tepkilerimizi uygun bir şekilde yönlendirmek üzere depolanmış olur. bu insan gelişimi için gerekli olan bir mekanizmadır. ama bu mükemmel işleyen sistem bazen kişiye rahatsızlık veren küçük veya büyük olumsuz yaşam olayları olması durumunda aksar ve anı ağlarına bağlanmayan bu ''işlenmemiş'' anılar, olay anındaki duygu, düşünce ve beden duyumları ile olduğu gibi saklanarak tetiklemeye hazır biçimde depolanır. bu nedenle bugün yaşanan bazı durumlar bu izole kalmış anıları tetiklerse, kişi o anının bir kısmını ya da bütününü yeniden yaşar gibi etkilenir. terapide adaptif bilgi i̇şleme modeli uygulanarak anıların aksayan işleme süreci aşılmakta, hastada psikopatolojiye neden olan durum düzeltilmektedir. (shapiro f. 2001)
aegeus aegeus
gerçekten müthiş bir deneyim.saatlerce bu tedaviye devam edebilirim.arka arkaya kendi hayatınızın filmlerini izliyorsunuz.aa bak ya neler olmuş diyorsunuz istemsiz şekilde kıs kıs gülüp hıçkırarak ağlıyorsunuz bazen .
bazı kareler çok rahatsız edebiliyor kendinizi arıyorsunuz cezalandırmak ulan piç o hatayı yapmasaydın diye.
tedavinin özü bu kötü kareleri normal bir anıya dönüştürmek ve şu anda ki davranışlarınıza düşüncelerinize verdiği etkiyi azalttmak ya da sıfırlamak.
buz dağının görünmeyen yüzü buz dağının görünmeyen yüzü
çok üzüldüğünüz, bir türlü aklınızdan çıkmayan, devamlı fotoğraf karesi, film sahnesi gibi zihninizde yer işgal eden kötü yaşanmışlara hissizleşmenizi sağlayan, sıradanlaştıran, basit bir anıya dönüştüren çok şaşırtıcı bir teknik. bittiğinde sihirli değnekle dokunulmuş hissi yaşatıyor. geri döner mi kötü anılar dönmez mi henüz bilmiyorum ama şimdilik işe yaradığı kesin. tabi aklınızda bu sahnelerin onlarcası varsa normale dönmek biraz uzayacak ama başlamak bile çok güzel...
anosias anosias
bizzat denediğim ve uçak fobimden kurtulmamı sağlayan terapi tekniği. kulağınızda kulaklık belli bir ritmde kulağınıza ses verilirken, siz gözleriniz kapalı olarak hayat filminizden bazı kareler görürsünüz. ben ne yazık ki gözümün önünde sahneler göremedim ama görenleri tanıyorum aynı uzmanla çalışan. bir şekilde terapi alana bağlı bu. ama göremeseniz dr aklınıza bir şeyler geliyor ve yolculuğa başlıyorsunuz. gerçekten bir duyarsızlaşma oluyor sanırım çünkü benim terapistimle aramda kök nedeni buymuş, çözüm için şu lazım gibi hiçbir diyalog geçmedi. ama 2009-2014 yılları arasında sonradan edindiğim ilaçsız uçağa binememe korkusu artık yok. sadece uçağa binerken değil, öncesindeki bilimum gece uyuyamayan ben şimdi kanat takmış gibi uçuyorum. aşamadığınız korkularınız ya da asıl iyi geldiği söylenen bir travmanız varsa mutlaka deneyin derim. ben psikoterapiden alamadığım devayı emdrda buldum.
driving einstein driving einstein
ilginç bir psikoterapi tekniği.

ilk seansından çok bir şey anlamadım ama gerçek ciddi travmalarda işe yarıyor sanırım. ya da bunları unutmayanlarda. bende nasıl işleyecek bilmiyorum ama baş ağırıtıyor baya.
bu sefer kesin bu sefer kesin
takıntılarınızın, korkularınızın çözümünü size sunabilir dediğim , sizin farkında bile olmadığınız sorununuzu göz hareketlerinizden anlayan terapi yöntemi.

yabancı kaynak fazlaca var konu ile ilgili ancak bizden birinin yazdığı bir şeyler okumak isterseniz ukde isimli kitap var, mehtap güngör isimli klinik psikolog yazmış.
okuyamam ben yea diyenler için loş sohbet'e de konuk olmuş ⤵

hayvangibiarı hayvangibiarı
yarın birinci elden deneyimleyeceğim. buraya güzel bir giri editlemeyi düşlüyorum.

edit;
bugun 4. seansa girecegim (online)
calismaya basladiktan beri iyice icime kapandim.
gectigimiz seanslarda guvenli yer ve kaynak anilari belirledik, moralimin iyice dustugu anlarda bu iki calismayi ve temas eden yerler calismasini kendi kendime uygulayip rahatlayabiliyorum.
uzuldugum seylerin sadece bir dusunceden ibaret oldugunu hatirladim. uzulunce bedenimde hissettigim fiziksel rahatsizliklara odaklanip, sadece birer dusunce sonucu bunu kendime yaptigimi farkediyor ve dusunceyi tersine cevirmek icin yollar ariyorum. bir keresinde bunu basardim ve tersine cevirdim. biraz zorlaniyorum ama iyiye gittigimden eminim.

edit;
5.ve 6. seansta i̇nanılmaz bir şey oldu. kafamda bir kare olarak kazınmış ilk en kötü anımı çalıştık ve o fotoğraf karesi olarak kafama kazınmış ufacık ama travmatik anı bir anda kocaman bir anıya dönüştü; önünü ve arkasını hatırladım ve bu kötü anıyı temizledik emdr yöntemiyle. böyle bir kötü anım var biliyorum ama şu anda gözümde asla canlandıramıyorum. böyle birşey olabileceğini bilmiyordum. daha önce psikoterapi almış olduğum için bu terapiye çok hazır olduğumu ve hızlı yol aldığımızı söylüyor psikolog. özetle i̇yi ki emdr deniyorum.

edit;
12. seans da bitti. anıların bugünüme etkileri konusunda daha özgüvenli hissediyorum. gün içinde karşılaştığım, stres, korku, endişe, güvensizlik gibi duyguların, kötü anıları hatırlatması bitti. bir anı daha kaldı temizleyip düzelteceğimiz. bir sonraki seans sanırım son ya da sondan bir önceki seans olur. anıyı ne kadar başarılı çalışabilirsem o kadar hızlı ilerliyor.

aylar sonra gelen edit:
13. seansta bitirdik. seanslar bittikten sonra beynimiz emdr de öğrendiği "duyguları doğru yaşamak" kısmını kendi kendine pratik etmeye başlıyormuş. hiç kendimden beklemediğim birşey oldu, yere göğe sığdıramadığım ölmüş babamın anısının aslında o kadar özel olmadığını farkettim. hayat devam ederken travmalarım beni mıh gibi çakmış geçmişe. neyseki seanslardan birinde babamla olan hesabımızı da kapatmıştık ve o seansın bu kadar somut şekilde kendini farkettirmesine şaşkınım.

özetle;
bozuk olan duygu durumunuzu psikiyatr (psikolog değil çünkü psikolog normal duygu durumlarıyla ilgilenir) ile rayına oturttuktan sonra emdr çok etkili bir yöntem. yine de her şeyin başında iyi olmayı istemek ve kendini buna adamak, iyileşmeyi hızlandıran tek yöntem. tavsiye ederim.
2