fitness

1 /
ninca ninca
aslen "zinde olmak, zindelik" anlamlarına gelmesine rağmen ağzını açıp iki laf söyleyince yorulan milletimizin, ardına bir "salon" kelimesini koymaya üşenmesi sonucu "fitness'e gidiom abie ben yeaa..baksana pofuduk gibi oldum yeaa!" şeklinde de kullanılabilir hale gelen kelime.fitness a nasıl gidiyorsun ya..nasıl yani.. *
(bkz: böyle giriye kafam girsin)
888 888
ilk başta herşeyden önemlisi metabolizmayı hızlandırmaktır.bunuda sıkı diyetlerle asla yapamazsınız.kaliteli besinler ve kilonuza ve yapmak istediginiz şeye göre kalori hesabı yapılır örnek vericek olursak 90 kilo biri yağ yakmak istiyordur buna göre alması gereken kalori miktarı 90x30 dan 2700 kaloridir bunun %55 si carbonhidrat %25 u protein %20si ise faydalı yağlardan oluşmalıdır mesela 2700 un %25 u 675 kaloridir bir protein 4 gr dır bununla birlikte 169 gr protein yapar bunlar kabaca örneklerdir.
888 888
erkeklerde kas gelişimi için fitnessa gitmeden önce düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketilmeli,bu kandaki şekerin dokulara daha yavaş geçişini sağlar ve çalışırken bize daha fazla enerji sağlar. spordan sonra ise kasların direk olarak beslenmesini sağlamak için yüksek glisemik indeksli yiyecekler tercih edilmelidir.bu bahsettiklerim kardonhidratlar için geçerlidir
888 888
bilinen yanlış kavramlar vardır yağlar kasa,kaslarda yağa dönüşmez farklı şeylerdir.
kaslarda eğer çalışmazsa veya çok yoğun çalışılırsa ufalır,yağlar ise vücut aldıgından fazlasını yakıyorsa ufalır ikisindede hücre sayısı değişmez.
saçmaladı yine bu saçmaladı yine bu
her 1 saatlik doz sonrası insanı daha iyi, daha güçlü ve daha mutlu hissettiren olay. sizi gaza getiren ve sizin de gaza getirdiğiniz bir ya da iki arkadaşla devam ederseniz, sıkılarak yarıda bırakma ihtimaliniz en aza iniyor.
thessaloniki thessaloniki
antrenörle çalışıldığında ve düzenli olarak yapılıp yediklerinize bir parça dikkat ettiğinizde büyük ölçüde değiştiğinizi göreceğiniz yer. ayrıca sadece yazın değil, kışın da spor yapmak isteyenler için ideal bir mekan.
rk rk
fitness'a başlayacaklar için tavsiye; büyük hevesle fitness salonuna gidilen ilk gün sonrası kaslar soğumadan ne yapın edin duşunuzu alın. sonra da hiç bir şeye teşebbüs etmeden gidin zıbarın yatın. aksi takdirde benim gibi duşa girip duş başlığına kadar uzanamayıp "böhhüüü gollarımı galdıramıyooom" diye ağlayıp tüm oda arkadaşlarınıza madara olmayın.
duygusuz duygusuz
salonunda yapılanların memeleri daha güzel kıldığı su götürmez bir gerçektir.
dikleştirir, hiç olmazsa sarkmasını azaltır. şekillendirir.
düzenli çalışma ile 50+ yaşlarınızda karnınızı yıkamak için memenizi omuzdan arkaya atmanıza gerek kalmaz.
1 /