intermittent fasting diyeti

valeriaaltamianodelcastio valeriaaltamianodelcastio
şu an 6-18ini yaptığım, diyetten ziyade yeme düzeni. 6 saat yemek yiyip 18 saat aç kalıyorum. hiç de zorlamıyor ama biraz asabiyet yapıyor bende. bütün gün bi şey yemeyip 4-5 bardak kahve içip akşam 6-7 gibi mide kazınmasıyla bir donmuş pizza yanına patates kızartması, sonra dizi izlerken atıştırmalıklar falan derken 70 kiloyu görmüşüm. bi de o kadar sinir bozucu bir vücut tipim var ki, bacaklar kalçalar öyle durmuş, kollar sırt, göğüs şişmiş, boynum kaybolmuş bi şeyler olmuş puh. hemmen dedim tamam ife başlıyorum, yediklerime de dikkat ediyorum. 3 gündür pek sıkıntı yaşamıyorum. öğlen 1'de orucu açıyorum, akşam 7de oruca başlıyorum. sabah black coffee içip gününe göre yoga, pilates, tempolu yürüyüş, zumba ya da belirli bölgelere yönelik hareketlerden ikisini kombin yapıyorum en az 30 dakika. kahvaltıyı yumurta (bennn 30 yaşımdan sonra yumurta yemeye başladım öğüre öğüre), bol yeşillik, hıyar, domates ve yerine göre peynir ya da ayranla yapıyorum. i̇kinci öğün de akşam oruç başlamadan hemen önce zaten. ekmek yemek istiyorsam sabah yiyorum, akşama bırakmıyorum. akşam bi proteinle bol salata ve bol sebze yiyorum. bitti gitti. bunların hepsini kalori hesaplayıcısına giriyorum, günde 1200'den fazla almıyorum. zaten su kurbağası olduğumdan günde 2 litreyi buluyorum. i̇nsanlar yemek yeme arasında yiyeceklerinde pek değişiklik yapmayıp sonuç bekliyorlar, bu olacak şey değil pek. yunan adaları beni bekliyorlar sori, yaza kadar bebeksi olmalıyım.
bu başlıktaki 14 giriyi daha gör