kalori protein yağ karbonhidrat cetveli

giriniz kaydediliyor

işlem bitince otomatik olarak girinize yönlendirileceksiniz. hoşunuza gitmeyen bir şey varsa girinizi daha sonra düzenleyebilir veya tamamen silebilirsiniz.

girinize bir görsel eklemek için dosya veya dosyaları buraya bırakın
dosya(lar) otomatik olarak yüklenecektir.

(bkz: ) `` TR CC:bu fonksiyonu kullanarak girinizi doğrudan seçmiş olduğunuz sosyal platformda da yayınlayabilirsiniz
balta
besinler (100 gr) enerji (k.kalori) protein (gr) yağ (gr) karbonhidrat (gr)

balıklar

alabalık 168 18.3 10.0 yok
kalkan 193 14.8 14.4 yok
levrek 93 19.2 01.2 yok
palamut 168 24.0 07.3 yok
uskumru 159 21.9 07.3 yok
tuzlanmış balık 305 18.5 25.1 yok

sakatatlar

beyin 125 10.4 08.6 0.8
kuzu böbrek 105 16.8 03.3 0.9
dalak (dana) 104 18.1 3.0 yok
dil 130 18.5 05.3 0.9
karaciğer 140 19.2 04.7 04.1
yürek 124 15.0 05.7 01.8

kümes ve av hayvanları

tavuk 215 18.6 15.1 yok
hindi 160 02.4 8.0 yok
tavşan 162 21.0 08.1 yok
sülün 181 22.7 09.3 yok
bıldırcın 192 19.8 12.1 yok
yumurta 158 12.1 11.2 yok

sebzeler ve baklagiller

bakla 72 05.2 0.4 09.8
bamya 36 02.4 0.3 07.6
bezelye 84 06.3 0.4 14.4
börülce 127 9.0 0.8 21.8
asma yaprağı 97 03.8 01.1 15.6
yeşil biber 22 01.2 0.2 04.8
domates 22 01.1 0.2 04.8
salatalık 14 0.6 0.1 03.2
ebegümeci 48 04.4 0.6 04.3
enginar 53 3.0 0.2 07.8
fasulye 32 01.8 0.2 7.0
havuç 42 01.1 0.2 10.0
kabak 26 1.0 0.1 06.6
karnıbahar 27 02.7 0.2 05.2
kereviz 40 01.8 0.3 08.5
kıvırcık salata 20 01.7 0.1 04.1
beyaz lahana 24 01.3 0.2 05.4
ıspanak 26 03.2 0.3 04.3
marul 14 01.2 0.2 02.5
mantar 28 02.7 0.3 04.4
maydonoz 44 03.6 0.6 08.5
nane 65 5.0 01.3 07.9
patlıcan 25 01.2 0.2 05.6
patates 76 02.1 0.1 17.0
soğan (kuru) 38 01.5 0.1 08.7
pırasa 52 02.2 0.3 11.2
sarmısak 137 06.2 0.2 30.0
semizotu 32 2.0 0.5 03.9
yer elması 75 02.3 0.1 16.7
turp 19 0.9 0.1 04.2
kuru fasulye 340 22.3 01.6 61.3
nohut 360 20.5 04.8 61.0
mercimek 340 24.7 01.1 60.1
soya fasulyesi 403 34.0 17.8 33.5
bakla (içi) 338 25.1 01.7 58.2
barbunya 350 23.0 01.2 63.7

meyveler
ayva 57 0.7 0.4 15.3
armut 61 0.7 0.4 15.3
çilek 37 0.7 0.5 08.4
dut 93 0.9 01.1 19.8
elma 58 0.2 0.6 15.0
erik 75 0.8 0.2 19.7
greyfurt 41 0.5 0.1 10.6
incir 80 01.2 0.4 20.4
karpuz 26 0.5 0.2 06.4
kavun 33 0.8 0.3 06.4
kayısı 51 1.0 0.2 12.9
kiraz 70 01.3 0.3 17.4
limon 27 01.1 0.3 08.2
mandalina 46 0.8 0.2 11.6
muz 85 01.1 0.2 11.6
portakal 50 1.0 0.2 12.3
şeftali 38 0.6 0.1 09.7
üzüm 67 0.6 0.3 17.3
vişne 60 01.2 0.3 14.4

süt ve süt ürünleri

yağlı b. peynir 289 22.5 21.6 yok
kaşar peyniri 404 27.0 31.8 01.4
inek sütü 61 03.3 03.3 04.6
koyun sütü 108 6.0 7.0 05.4
yoğurt 63 05.3 01.6 7.0

et ve et ürünleri

sığır eti 225 19.4 15.8 yok
dana eti 156 19.7 8.0 yok
koyun eti 247 16.8 19.4 yok
pastırma 250 29.5 13.9 yok
salam 450 23.8 38.1 01.2
sucuk 452 21.4 40.8 yok

baharat ve tat vericiler

defne yaprağı 313 07.6 08.4 75.6
dereotu (kuru) 253 20.0 04.4 56.0
hardal 470 25.0 29.0 35.0
hindistan cevizi 525 06.4 36.3 50.0
karabiber 255 11.0 03.3 65.0
kırmız biber 318 12.0 17.3 57.0
kekik 275 09.1 07.4 64.3
kimyon 375 18.0 22.3 44.2
tarçın 260 4.0 03.2 80.0
susam 590 26.5 55.0 09.4
zencefill 350 09.1 06.1 71.1

unlu mamüller

bisküvi 462 05.4 16.0 74.5
buğday unu 365 11.8 01.1 74.7
bulgur 357 10.3 01.2 78.1
irmik 371 11.4 0.9 77.0
makarna 370 12.5 01.2 75.2
pirinç 363 06.7 0.4 80.4

tatlılar

bal 315 0.3 yok 78.4
dondurma 193 04.5 10.6 20.8
çikolata 550 09.3 36.0 51.3
marmelat ve reçel 275 0.6 0.5 70.0
helva (tahin) 516 10.5 30.0 53.5
irmik helvası 302 03.8 12.5 43.6
şeker 384 yok yok 99.5
muhallebi 173 05.1 03.8 29.8
sütlaç 140 03.4 02.7 38.0
kadayıf 290 04.3 10.0 47.0
şöbiyet 300 03.5 08.5 45.0

çerez ve kuru yemişler
ayçiçek çekirdeği 560 24.0 47.3 20.0
badem 600 18.6 54.2 19.8
ceviz 650 15.0 64.0 15.8
fındık 634 12.6 62.4 16.8
kabak çekirdeği 610 30.1 50.0 10.0
kestane 194 02.9 01.5 42.0
kuru incir 274 04.3 01.3 70.0
kuru kayısı 260 5.0 0.5 66.5
kuru üzüm 290 02.5 0.2 77.5
şam fıstığı 600 19.5 54.0 19.0

diğer besinler

et suyu tableti 120 20.0 3.0 5.0
ketçap 106 2.0 0.5 25.0
salata sosları 450 yok 50.1 02.5
salça 98 02.7 0.4 21.4
sirke 13 yok yok 6.0
turşu 10 0.6 0.2 2.0
yeşil zeytin 144 01.5 13.5 02.8
siyah zeytin 207 01.8 0.2 2.0
zeytinyağı 884 yok 100.0 yok
yazarlara mesaj atabilmek için çekirgelik seviyesini geçmeniz gerekir
ördeklerindomatestabanfiyatlarınaetkisi
bıldırcına haksızlık edildiğini düşünüyorum bu cetvelde. bıldırcının yeri orası değil. o saptırılmış değerlerle bıldırcını yıpratamazsınız. bıldırcın nezdinde tüm bıldırcın ırkından bahsediyorum. tek bir bıldırcın değil. tek bıldırcın olsa iyi.

kümes ve av hayvanları bölümüne ördeği almaması da şaşırtıcı değil, bazı kişilerin işine gelmiyor bunlar. ördek derken tek bir ördek değil. genel bir ördek nosyonu.
yazarlara mesaj atabilmek için çekirgelik seviyesini geçmeniz gerekir
zekmece
beslenme ilkeleri dersi içeriğinde yer almasından kaynaklı ezberlemeye itildiğim bir tablodur. afilli bir menü hazırlanarak öğrenciye bu menünün içerdiği kalori, yağ, protein, karbonhidrat miktarları sorulup öğrenci köşeye sıkıştırılabilmektedir. karın zil çalarken bahsedilmesi durumunda gözünüzün önünde kelebekler yerine kebaplar, ızgara tavuklar, cevizli sucuklar, künefeler rahatlıkla uçuşabilir, eziyettir.öğrenci adama yapılmaz bu. ayıptır.
yazarlara mesaj atabilmek için çekirgelik seviyesini geçmeniz gerekir

sneaker tarihinin ikonik ailesi the air max

instela
air max 1 modelinin başını çektiği nike air max ailesi, kendi kişiliğini yansıttığı birkaç kuşağa dayanıyor. her biri birbirinden farklı özellikleriyle sneaker tarihine damga vuran air max modelleri; cesur renkleri, enerjik desenleri ve görünür hava konseptinin evriminde oynadığı kilit rolleriyle öne çıkıyor. nike, 2. air max günü için geri sayıma devam ederken, geçmişe doğru zamanda yolculuk ederek air max ailesinin ikonlarını hatırlıyor.



air max 1

devrim yaratan hava taban inovasyonunu görünür hale getirerek sneaker tarihini değiştiren nike air max 1, 1987 yılında tanıtıldı. bir yastıklama sistemi olarak geliştirilen nike air, bir anda kendini ifade etmek, stilini cesurca ortaya koymak ve performans göstermek için adeta bir fırsat penceresine dönüştü. 28 yıldır evrimini sürdüren air max ailesi şimdiye kadar yüzlerce unutulmaz versiyonunu geliştirse de, her yeni modelin varlığını bir ölçüde nike air max 1'e borçlu olduğu bir gerçek?

air max'i hayata geçiren nike baş tasarımcısı tinker hatfield, "nike air, o zamanlar bir yenilik değildi. 1978 sonlarında nike air tailwind modelinde ilk kez kullanılan air taban ünitesi, köpüğün içine etkin bir biçimde gizlenmişti. bir gün, paris mimarisinin sıradışı yapıtlarından esinlenmek adına, şehri ve özellikle pompidou center'ı görmek için paris'e gittim. orada, mimarlık eğitimi almış olmamın verdiği bakış açısıyla, daha önce hiç karşılaşmadığım ters yüz edilmiş pompidou center binasında esinlenerek oregon'a geri döndüm. almış olduğum ilhamdan ortaya çıkardığım fikirleri, daha büyük air tabanlar üzerinde çalışan teknisyenlerle paylaşarak, onlarla, air taban teknolojisinin görünür hale getirebileceği ve benzeri olmayan bir ayakkabı yaratabileceği üzerine görüşmeler yaptım. o zamanlar birçok insan, bunun tuhaf bir fikir olduğunu düşünüyordu. ancak ben ve ekibim, dönemin koşu ayakkabılarından daha farklı olmak ve görünürlük mesajını iletmek amacıyla köpük tabanın orta kısmını kestik. böylece daha büyük bir air taban ünitesini açığa çıkararak, görünürlüğü artırdık. bununla birlikte ilk nike air max'te, dikkat çekici ve cesur bir renk paleti kullandık." dedi.



air max 90

durduğu zaman bile hareket halindeki bir şaheser gibi görünen nike air max 90, kendine has duruşuyla fark yaratıyor. 1990'da sahneye çıkan ayakkabı, air max ailesinin dördüncü modeli olma özelliği taşırken, öncekilerden daha büyük nike air hacmine sahip. modelde, ayağa mükemmel bir uyum sağlamak için çıkıntılı paneller kullanılırken, çeşitli bağcık seçenekleri sunuluyor. ayrıca modelin daha sonra "infrared" olarak adlandırılacak canlı kırmızı rengi, görünür havayı vurgularken, tıpkı modelin formu gibi nike air max 90'la birlikte hatırlanıyor.

kendinden sonraki yıllarda ilk formunun çeşitli kombinasyonları geliştirilse de, ilk günden itibaren popüler olan ve yeni bir 10 yılı sembolize eden nike air max 90, her zaman için en sevilen ve temel formlardan biri olmaya devam ediyor.



air max 180

nike air max 180, hatfield ile air force 1 tasarımcısı bruce kilgore'un ortak zekâsının bir ürünü olarak doğdu. iki efsanevi ismin max air ünitesini dış ve orta tabanda görünür hale getirmek ve ayakkabının 180 derecelik yastıklamasına vurgu yapmak için yola çıktığı modelde, ayakla birlikte esneyen yeni ve dinamik bir iç kılıf yer alırken, kalıplı topukla ayağa destek sağlanıyor.

modelin, kısa zamanda dünyanın her yanında tanınmaya başlanan görünür hava konsepti, air max 1'de olduğu gibi efsanevi çizerler, özel efekt ustaları ve sinema yönetmenleri tarafından yaratılan reklamlarla desteklenerek büyük bir üne kavuştu.



air max 93

nike air max 93'ün itici gücü görünürlüktü. defalarca şaşırtılmış bir kitlenin nasıl yeniden şok edileceği üzerine düşünen hatfield, topuk kısmının her zaman odak noktası olduğu bilinciyle hareket ederek en yeni eserini air max 90'ın esnek kanalları üzerine inşa etti. bu kapsamda bu yeni modelde; ayağa ve bileğe ekstra destek vermek için dinamik, uyumlu neopren iç kılıf kullanılırken, plastik süt şişelerinden ilham alınarak geliştirilen şişme kalıplı air taban ünitesi yer aldı. böylece model, görünür hava konusunda dünya çapında bilinir hale geldi.



air max 95

1995 yılında tanıtılan ve cesur formuyla öne çıkan nike air max 95, görünür air tabana ayakkabının ön bölümünde yer veren ilk ayakkabı olarak dikkat çekti. yastıklamaya yepyeni bir yaklaşım getiren bu uygulama, çift hava ünitesiyle koşuculara üstün konfor ve destek sunuyordu. siyah orta tabanlı ilk air max modeli olma özelliği taşıyan nike air max 95, bu özelliğiyle geleneksel koşu ayakkabısı tasarımlarından ciddi anlamda farklılaştı.

insan vücudundan esinlenilen bir silueti tanımlayan özellikler, air modellerinin yaygınlaşmasına yol açtı. omurgaya dayanan orta taban, tasarımın belkemiğini oluşturuyordu. modelde yer alan naylon ip delikleri kaburgayı, üst yüzeyin katmanlı panelleri ve file dokusu ise kas lifleri ile vücudu temsil ediyordu. üst kısımda koyudan açığa degrade renk kullanılarak, modelin arazi koşularında bile temiz kalması amaçlanıyordu. markanın göze çarpmayan bir şekilde kullanılması ise başka bir özellik olarak öne çıkıyordu.

nike air max 95, tasarımda dünyaya bir pencere açarak küresel bir hareket başlattı. bu kapsamda new york'tan londra ve tokyo'ya kadar her yerde yeni jenerasyonun gelecek olarak tanımlanan modeli ayağına giymek istemesi sağlandı. model, pek çok versiyonun ardından hala baş döndürmeye devam ediyor.



air max 97

ilk tam boy max air taban ünitesinin kullanıldığı model olarak bilinen nike air max 97, çığır açan bu sıra dışı inovasyonla, diğer air max modelleri arasından öne çıkmayı başardı. modelde yer alan reflektif çıkıntılar, air max 97'ye ışıkta dikkat çeken bir görünüm kazandırırken, ilham kaynağını tokyo'nun yıldırım hızındaki kurşun renkli trenlerinden alan ayakkabının, gümüş tonuyla başlayan akıcı tasarımı göze çarpıyor. bu özellikleriyle öne çıkan model, her şeyin daha maksimalist olduğu bir dönemde; müziğe, sinemaya ve modaya en uygun ayakkabı olarak, o yılları tanımlayan bir tasarım klasiği haline geldi.



air max 2003

minimize edilmiş bir üst yüzle maksimum yastıklama yaklaşımını buluşturan model olarak tanımlanan nike air max 2003'de, daha önce air max 97'de kullanılan air taban ünitesi ödünç alınırken, kalıp, üretim ve yastıklamadaki yeni gelişmeler sayesinde ayak, zemine yaklaştırılarak ilave esneklik sağlandı. daha önceki air max modellerinin cesur renkleri yerine daha pastel tonlarda sunulan air max 2003'e, 2000'li yılların başında yeni bir estetik kazandırıldı. üst yüzde atletizm ve futbol ayakkabılarında kullanılana benzer bir teijin performans malzemesi tercih edilirken, ayakkabıya hafif ve agresif bir görünüm kazandırıldı.



air max 360

orijinal air max tanıtıldıktan 20 yıl sonra, kullananı havada yürüyormuş gibi hissettirme misyonu, nike air max 360 ile gerçekleşti. nike, daha fazla hava yastıklı denge sunan yepyeni bir max air taban ünitesi geliştirerek, termo-kalıplı bir yapı sayesinde ilk kez, köpük katmanların yerine 360 derece yastıklama sistemi kullandı. modelde, orijinal air max renklerine saygı niteliğinde bir renk paleti kullanılırken, üst yüzde görülen lazer kesim degrade etkilerle, air max 95'in görünümü yeniden canlandırıldı. bir defaya mahsus üretilen sınırlı bir seride ise bu yeni taban üzerine bazı ikonik air max üst yüzleri uygulandı.



air max 2015

hem keşif, hem de bir devrim özelliği taşıyan nike air max 2015, 2013 yılında lanse edilen esnek ve ultra rahat max air yastıklamanın dinamik hareketiyle uyumlu bir üst yüzle sunuldu. performans koşu ayakkabısı olarak yaratılan model; nefes alan, hafif, teknolojik ve neredeyse kesintisiz bir file üst yüze sahip olma özelliği taşıyor. ayakkabı, nike flywire teknolojisiyle birlikte ayağı saran bir yapıya da sahip. boru tipi yastıklama yapısı ve esnek kanallarla konforlu ve enerjik bir koşu deneyimi sunan model, standardını yeniden tanımlıyor. nike logosunun ters yönde kullanımı bile alışkanlıkları değiştirirken, stilde yeni bir dönemi müjdeliyor.

http://inste.la/nikeairma...
yazarlara mesaj atabilmek için çekirgelik seviyesini geçmeniz gerekir
instela

instela ile kendinizi özgürce ifade edebilir ve yazdıklarınızla anında binlerce kişiye ulaşabilirsiniz

üye olmak yalnızca saniyeler alır

zaten bir hesabınız var mı? giriş yapın