kilo vermek

starscream starscream
çoğu insan sadece diyet yapmakla rahatlıkla kilo verilebileceğini düşünür. ancak kilo vermek için önemli birkaç nokta vardır.

- kararlı olmak gerekir. iradeli davranılmazsa olmuyor.
- kesinlikle mantıklı bir beslenme programı olmalı. genelde lifli besinler ve protein ağırlıklı, düşük karbonhidrat ve yağ içeren bir diyet çok işe yarayabilir.
- egzersiz olmadan olmaz.
- egzersizler kardiyo(yürüyüş koşu bisiklet olabilir) ve ağırlık çalışması olarak ikiye ayırmak gerekir. ikisini de yapmadan olmaz.
- kiloya değil yağ oranınıza bakın. bir boy aynası karşısında vücüt şeklinize bakın. kilo verip şekle giriyorsanız farkı göreceksiniz.
- egzersizden kaçmayın kendinizi motive edin (yazın plajdan kaldıracağınız hatunları falan düşünün).

kolay gelsin şimdiden
bu başlıktaki 510 giriyi daha gör