kilo vermek

2 /
palmira palmira
bir çok bayanda baharın gelmesiyle birlikte eyleme geçirilme isteği artan,büyük bir azimle gerçekleştirmek için uğraşılan sonu mutluluk verici olacak durumdur.ama ne yazıkki bu heves,istek kısa sürer çünkü kişi kaloriden uzak duramaz.kilo vermek için çabalar çabalar ama daha çok kilo alır gibi gelir.akşamları yapılan salatalar,çantada taşınılan sular,öğle yemeği için kağıda sarılmış kepek ekmeği yada akşam yemeği için alınmış mısır gevrekleri..hepsi beyhudedir..tek yolu hareket etmek,enerji sarf etmektir.tabii biraz da boğazı tutmak..
zefura zefura
dünyanın tüm nimetlerine sahipken onları mideye indirmemek ,iradenin bütün iplerini elinde sıkı sıkı tutup istediğin kiloya ulaştığında kendince güzel olabileceğinin hesaplarını yapmak...
eğer bir çok şeyin sebebi gibi görüyorsanız fazlalıklarınızı , bir sorun haline getirdiyseniz yani ,her tartıya çıktığınızda ciddi bir şekilde geriye düşme yaşıyorsanız , çikolatadan bile fazla zevk veriyor bu insana.
aynada kendine güzel bakabilmek , beyaz giyebilmek ( bu kimilerinin hayalidir,kurular bilmez),kalabalık bir ortama girdiğinde insanların bakışlarının bu sefer farklı -hayranlıkla- olması en büyük hayalinizdi.
işte oldu!
hadi bi pasta kesin! ama ucundan bi çatalla yiyin! geri kalan dilimleri sizi eskiden çirkin ve şişko bulanlara yedirin!
fonden fonden
ilk aşık olunduğunda yaklaşık 1-2 haftalık bişiy yiyememe sorunsalından sora verilen 1-2 kilo aşkın ilerleyen zamanlarında katlanarak geri alınır.uzun süren bi ilişkinin bitmesinden sora da aşk acısı yaklaşık 1-2 ay içinde 6-7 kilo vermeye neden olur.eğer bu dönem bahar aylarına denk geldiyse iyidir yaza hazırlıktır korumak gerekir.
cybi cybi
çoğu insanın yağ vermekle karıştırdığı eylem.şayet aradaki fark kilo vermek kas yıkımını da beraberinde getirir ki bunun sonuçları size tonsuz bir vücut , deri sarkması , düşmemiş yağ oranı , düşük bazal metabolizma ve benzeri şekillerde yansıyacaktır.bu durumda kilo verirken kas kütlesini korumanın yolu ağırlık çalışmasıdır.böylece kilo verdikten sonra onu korumak kolaylaşacak ve daha düzgün ve sağlıklı bir kilonuz olacaktır.zayıflamakta temel prensip gün içinde harcadığınız kalorinin ( enerjinin ) gün içinde aldığınızdan daha az olmasıdır.bu durumda ya gün içinde harcanılan enerji arttırılacak ya da yediğinizi kısacaksınız(eğer yediğiniz zaten yaktığınızın altındaysa bu beslenmenin parametreleri yanlıştır yağdan ziyade karbonhidrat ağırlıklı ve dengeli proteinli bir beslenmeye kaymak gerekir).bunların herhangi birini tek başına yapmak verimli bir sonuç vermez.öncelikle ne kadar yenmesi gerektiğine karar verilmelidir.bunun için günlük bazal metabolizmanız ve aktivitileriniz toplamını baz alabilirsiniz.bundan sonra bu toplam enerjiden düşük bir miktar kalori çıkararak (200 - 300 gibi) günlük almanız gereken besin miktarı bulunur.bu besin miktarı kişisel özelliklere göre sınıflandırılır.her vücut aynı tepkileri vermemesine karşın bazı esasları vardır.diyet karbonhidrat bazlı olmalı ve düşük yağ içermelidir fakat bir yandan da kasları muhafaza etmeye yarayacak kadar protein ve önceden de dediğim gibi yeteri kadar karbonhidrat içermelidir ki kaslar enerjisini bulabilsin ve yenilenebilsin.daha teferruat olarak gün içinde bu besinlerin metabolizmaya olabildiğince homojen zerk edilmesi gerekir.bunun için kompleks karbonhidratlar bir numaralı yardımcıdır(tam buğday ekmekleri , müsli , sebze gibi) bunun yanı sıra yediğiniz şeylerin hemen sindirilmemsi için glisemik endeksleri kontrol edilmelidir , yeteri kadar posayla yenen bir besin vücutta yavaş emilir.bu da kandaki şekeri birden arttırmayarak insülini tetiklemeye engeller ve böylece yağ yakımı devam eder.i̇şin egsersiz kısmında ise bazal metabolizmanın hızlandırılması(pasif) ve doğrudan enerji harcanması gerekir ( aktif ) . spor vücdunuz enerji ihtiyacını pasif olarak arttırmaya yardımcıdır ağırlık çalışması ile bisiklet yürüme gibi kardiyo çalışmalarını dengeli yürütebilirseniz oturduğunuz yerden daha fazla enerji yakarsınız.kasları koruma ve ya arttırma çabasının bir yönü de budur, kaslar yağlardan daha fazla enerji tüketir bu da koruduğunuz ve ya inşaa ettiğiniz her kasın size daha fazla kalori harcaması olarak dönmesini sağlar.bu ve daha fazla teferruat içeren şeyler yapıldığında kilo vermek oldukça kolaydır.zor olan şey ise kararlı olmak ve bilimsel verilere güvenmekten ( evet evet bildiğin güven ) geçer.çevrenizin desteğini alın psikolojinizi ayarlayın ve benim kadar da takıntılı olmayın.bu konuda oldukça yaygın materyal internette mevcut ve kendinize düzgün ve uzun zaman ayırırsanız bunu yapmanız oldukça kolay.haydi kolay gelsin!

çok gaz oldu yahu bu neyse isteyen arılara yardım esirgenmemektedir.
stylebrisbane stylebrisbane
son bilimsel araştırmalarda kalsiyumdan ve az yağlı süt ürünlerinden yana zengin bir diyetin kilo vermeye yardımcı olabildiğine dair bulgulara rastlanmıştır.
ikiileribirgeri ikiileribirgeri
diş ağrısının üzerine aşk acısının eklenmesiyle 1 haftada 4 kilo vermek şahsım tarafından yaşanmıştır. sonuç olarak biraz halsizlik yapsa da aynada son halinizi görmek diş ağrısını da aşk acısını da hafifletir.
tatalu tatalu
fazla kilo problemi olan bir arkadaşım, 2-3 kilonun çok kolay verildiğini, onun vermesi gereken 20 kiloyu vermenin imkansız olduğunu söylemişti zamanında.

tam tersidir kilo vermek. şişman bir insan 5-6-7 kiloyu rahat verebilir, ama o son, mükemmelliğe ulaştıracak 2-3 kilo yok mu, verilemez bir türlü. şahsen o arkadaşım 13 kilo verdi, ben aylardır çabalıyorum fazladan 3 kilomu vermedim.
juliette juliette
etli butlu biriyken, sağlık gayet yerindeyken, bir anda zayıf, sürekli düşüp bayılan biri haline gelmektir. eğer aşırı kilonuz yoksa aşık olma.... pardon kilo vermeyin.
absent absent
gayet basit bir eylemdir. istediğinizi yiyin ancak günde 2 kilometre yürünürse 2.5 ayda 10-15 kilo verildiği gözlemlenip uygulanmıştır.
not: işin kötü yanı düzenli yürünürse bir süre sonra ne yerseniz yiyin kilo alamıyorsunuz.
neva neva
gayet basit bir eylemdir.

an itibari ile bulunduğum şubede çalışmak yeterlidir, stres söz konusu olunca spor diyet hiç birşey yapmaya gerek kalamdan kilo verilebiliyor.
feklavye feklavye
annenizle yaşıyorken neredeyse imkansızdır, hele de çocuğunu topaç gibi görmedi mi sağlıksız olduğuna karar veren bir anneniz varsa. zorla yedirmeye çalıştığı yemeklerden kurtulsanız bile, yaptığınız sebze çorbasına çaktırmadan yağ koyarak, az yağlı beyaz peynirleri yemenizi engellemek için hepsini börek yaparak (peynir dediğin yağlı olurmuş), az tuzlu zeytinlerinizi 20 yıl sonra yapacağı tutan ay çöreklerine harcayarak gizli bir mücadele içine girecektir.

anneniz sizi tombalak seviyorken, rejim yapmak iradi olarak kolay olsa da, psikolojik olarak zordur anlayacağınız.
seni kendime sakladim seni kendime sakladim
en çok anneyi üzendir. 65 kilolu hâlini bilen de odur, şimdi 48-50 kilo arasında gidip geldiğini gören, bi deri bi kemik kalmış hâlini bire bir yaşayan da odur. gün boyu elinde tabakla önünde arkanda dolanır durur. sebze ağırlıklı tercihtir. lakin, allah kimseye iradeli evlat vermesin! çok inatçı oluyor, çok fazla direniyor bunlar.

(bkz: ben)
(bkz: marifet mi bu)
2 /