melatonin

insanın fiziki hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve bitkin yapan, ruh halini dinginleştiren; yani ruhun nefes almasını sağlayan doğal sakinleştirici hormon

albert einstein'da normalin çok çok üstünde salgılandığı için onun kafaya yastığa koyduğunda 22 saat uyumasını sağlayan parasempatik karakterli hormondur. bu hormonun en çok salgılandığı süreç olan gece boyunca beyin hücrelerinin -aynı harddisklerdeki disk-fragmantation işlemi gibi- mevcut bilgileri düzenledikleri saptanmıştır.

biyolojik saati düzenleyen hormon..

ankaralı metal grubuydu yamulmuyorsam. time after time adlı güzel bir şarkıları var.

karanlıkta triptofan adlı aminoasitten sentezlenen kimyasal. melanin kristallerinin çökmesine neden olarak ciltte parlaklık sağlar dolayısıyla güzellik uykusunun temelini oluşturur.

23 ile 5 saatleri arasında salgılanan mutluluk hormonu, nörotransmitter. hapları da vardır, öğretim yılı başlangıcında uyku düzenini oturtmak için bir tane atılır, mışıl mışıl uyunur.

bir çeşit hormondur beyinde ve sadece 23:00 ile 05:00 saatleri
arasinda salgilanan bir hormondur.
hormonun temel görevi vücudun
biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır. jet lag denilen hadisenin
sorumlusuda de bu hormondur. hormon diger aktioksidan tesirlerini de
güçlendiriyor, kanserli hücrelere karşı koruma sağlıyor, üreme
sistemiyle bağlantısından tutun da yorgunluk , isteksizlik gibi
durumların nedenlenlerini de olusturabiliyor. su anda bu hormon
yaşlanmayı geciktirici etkisinden dolayı da üzerinde önemle durulan
bir hormondur. avrupada lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından ötürü yapılan araştırmalar sonucunda ailelerden istenen bir hususda çocuklarin kesinlikle karanlik ortamlarda yatırılmalarıdır, çünkü hormonun güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi
olduğu biliniyor. ancak hormon ışığa karşı hassas olduğundan, deneylerde uyuyan
kişinin hormon salgısı izlenirken ışık açıldığında hormonun azaldığı ve buna karşın hormonun karanlıkta yogun olarak salgılandığı tesbit edilmiştir.

pek çok ünlünün kullandığı anti aging ajan.

hayata güzellikler katmak için özellikle geceleri el ayak çekilmişken -karanlıkta- çalışmayı yeğleyen hormon.

retinaya gelen ışık, biz uyurken dahi melatonin denen hormonun üretimini azaltır. büyük büyük atalarımız yırtıcı hayvanlardan korunmak için mağaralarda uyuduklarında, elektrik, tv, ampul yoktu ve o mağaralara geceleri yıldızların ışığı dahi girmiyordu.

biz uyurken yakın çevremizdeki gece tam karanlık olduğunda, bunu sağladığımızda, gündüzlerimizin çok daha "aydınlık", istenilen düzeyde geçme olasılığı artar.

bir radiohead yapıtı. uyku getiriyor cidden, evet. sözleri de bu yönde.

don't forget that you are our son
now go back to bed

we just know that you are ours
you won't cry too hard

death to all who stand in your way
wave my arms you

uyku düzenim kaçtığında kullanıyorum ve işime yarıyor. onun dışında rüyaları izlerken üç boyutlu gözlük takmışım hissi yaratıyor. hem rüyalarımın kurgu kalitesi artıyor hem de senaryolar heyecanlı oluyor.

gittikçe artan sabah kahvaltısı özlemimi telefi etmek için amerikan pasajından 60 tanesini 20 liraya aldığım uyku düzenlemesine yardımcı olacağı iddia edilen, üstüne 3maç banko verilen gnc ilacı.jet lag ve baykuş hallenmelerine karşı ektiliymiş.bir an önce gece olsun da alayım, rüyalanayım, güne iyi başlatan şarkılar başlığına giri yazayım istiyorum.

insan vücudunda geceleri karanlık ortamda salgılanan ve uykuyu getirmekten sorumlu hormondur.

eğer sabah geç kalktıysanız ve erken yatmak istiyorsanız dışarıdan alınan 3-4mg'ı uykunuzu rahatlıkla getirebilir. dışarıdan alınmasının ciddi yan etkileri yoktur.

köln spor akademisinde yapılan deneylerde, büyümeye ve gelişmeye pek katkısı olmadığı saptanmıştır.

spor yapan iki gençten birini gece saat 23:00 ve 05:00 arası uyutup, diğerini de sabah 9:00 ile uyuyabildiği kadar saatte istirahate bırakmışlar.

vücudun büyümesine, kendini onarmasına ve gelişmesine asıl yararlı olanın, vücudun kendi istediği saatte uyanmak olduğunu kanıtlamışlar. bu da ortalama 9-10 saat arasına tekabül etmekteymiş.

babamın, geç yatmaya devam ettiğim takdirde vücudumun salgılayamayacağını söylediği hormon kendisi. bu sıralar uykumu düzene sokmam için sıkça dile getirmekte.