nefesi kesilmek

xaary xaary
halı saha maçlarında sık sık başıma gelen, genellikle karın boşluğu ve karaciğere gelen topun anlık yarattığı bir olay...

füze gibi bir topun önünde dikildiğiniz zaman sizinde kolay bir şekilde başınıza gelebilecek bir vaka...
telaş etmeden şunları yapmalısınız:

kesinlikle nefes almaya çalışmayın öncelikle içeride kalan nefesi dışarı vererek diyaframı etkili hale getirin,
ardından sırt üstü yere yatın bacaklarınızı karnınıza doğru çekerek yavaş yavaş burnunuzdan nefes alın bir süre sonra solumanız normal hale gelecektir..
ayağa kalktıktan sonra derin ve içten nefesler yerine küçük küçük nefesler alıp nefes verirken öksürünüz işiniz daha da kolaylaşacaktır...
bu başlıktaki 5 giriyi daha gör