pilates

piyasada barbara becker'in "pilates programı" adlı kitabı bulunmaktadır...i̇çerisinde pilates'in geliştirmiş olduğu 400-500 hareketten yalnızca 14'ü yer alıyor...kitap güzel ve yararlı olmakla birlikte, acaba hareketleri doğru mu yapıyorum gibi bir kuşku da yaratmaktadır...

pilavlı patates yemeği gibi bişey olsa gerek. olmasa daha iyi olurdu tabi.

edit: öyle değilmiş zaten yoga gibi bişeymiş, ben ne anlarmışım

alman asıllı joseph pilates (1880-1967) tarafından ikinci dünya savaşı sırasında yaralı askerleri tedavi etmek amacıyla geliştirilmiş egrzersiz yöntemidir.

sırf sözlük ahalisini bilgilendirmek için bugün kendimi thedude kişisiyle birlikte feda edip denediğim hede. dışardan görüpte " noolacak ulen bunları yapmakta, ben o kadar mekik çekerim" edalarıyla girdiğim dersin 10. dakikasında, beni doğuran bayan sağlık görevlisinin mahrumiyet yerini tersten gördüm. üstelik ders 1 saat sürecekti. kalan süre de yapamadığım hareketler ve sinirimin bozulmasıyla gülmem arasında gidip geldi.

ders çıkışı beli ağrıyan thedude kişisi dersi veren hocayla konuşmasından sonra anladık ki, bu hede erkeklere göre değilmiş efenim. erkeklerin kas ve vücut yapısı bu hareketlerdeki esneklik için uygun değilmiş (zaten ders sırasında uygulamalı olarak anladık bunu).
ancak yapabildiğimiz kadar derslere gitmemiz bizim ve erimek bilmeyen göbeğimiz için uygunmuş. ben de hocamızın yalancısıyım.

(bkz: sık karnını bekle)

pilates bel ağrısı olan kadınlara doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir çünkü sırt kaslarını çalıştıran bir spordur. yurt dışında pilates, yoga gibi sporlar ücretsiz sunulurken ve kadın erkek katılımcıların yaptığı bağışlarla hem bu sporların herkes tarafından yapılması sağlanırken hem de bağışlarla aile içi şiddete maruz kalmış kadınlara, evsizlere ve yetimlere yardım edilmektedir. yoga ve pilates sadece spor değil, yaşam biçimidir çünkü. ancak türkiyede herşeyin olduğu gibi sosyetenin paralar döküp, hava atmak için yaptığı spor halini almıştır.
bu arada pilates topu yerine pilates bandı kullanılarak yapılabilir ki band toptan çok daha ucuzdur.

ing. kolsanlar.

yaşınız kaç olursa olsun yapılan esneme hareketlerinden dolayı bir kaç santim boy uzamasına sebebiyet veren hede.

dışarıdan gözüktüğü kadarıyla vücudun kendi ağırlığından faydalanarak yapılan zayıf kalmış kasları güçlendirici ve dayanıklılık arttırıcı hareketler var. ne kadar anlamlı bilmiyorum ama aikido'ya benzetiyorum bunu.

kayda değer hiçbir hareket yapmadığınız halde kaslarınızın yandığı, ardından da deli gibi koşmuşçasına her yerinizin ağrıdığı sporumsu. tv 8de gece ebru şallının programı var, ondan baka baka denedik tutulduk iki günde. sanırım evde denenmemesi gereken birşey. güzel ama. en azından güzel şeyler vaadediyor. (esneklik, dik durma, kilo verme gibi.)

edit: program aslında sabah yayınlanıyormuş, evcek biz hep gece tekrarına rastlamışız.(gece 3 sularında çıkıyor, ebruli adı.)

eskiden giderdim, çok da güzel incelmiş falandım.. ama yediklerime dikkat ederdim.

tanım: bugünlerdeki yeni umudum. evde oturuyorum durmadan yiyiyorum ama akşam pilatese gidip incelmek istiyorum.

umut, evet, fakirin ekmeği. adı üstünde ekmek ya, saldırdım onu da durmadan yiyiyorum.

eskiden sabahları tv8'de pilates tv programında gayet pratik ve etkili bir şekilde öğretilip uygulanabilirken reyting kaygısı uğruna ebru şallı ve iğrenç nefes alış verişlerine mecbur bırakılınca birden uzaklaştığım spor, bırakın haftayı ayı, hakkıyla yaparsanız ilk günden yürüyüşünüzün değiştiğini hissedebilirsiniz.

ilk defa yapacaklar için eğitmensiz cd, kitap yada tv'den öğrenmek çok tekliheli ve sakıncalıdır. bir spor merkezine kaydolup 1 aylık kura katılmak ve temel hareketleri öğrendikten sonra evde istediğiniz gibi devam etmek en mantıklısıdır.

kamburluk ve duruş bozukluğu gibi durumlardan bu muydu be diyeceğiniz kadar basit hareketlerle kurtulmanıza yardım edecek popüler bir spor. tabii ki doğru nefes alıp vermek ve uzman yardımıyla yapmak çok önemli. o kadar da basit değil yani demek istedim bu arada. sırt egzersizleri duruş bozukluğundan kaynaklanan ağrıları hakikaten geçiriyor. dik durmaya çalışırken acı hissi azalıyor. oldukça faideli yani.

bel ve boyun fıtığı olanların doktor tavsiyesi olmadan yapmaması gereken başkası yaparken bu hareket mi şimdi beni şekle sokacak deyip yaptığınızda cidden basit değilmiş diyebileceğiniz fiziksel egzersizlerdir. plates topu, streci, çemberi kılı yünü diye geçen malzemeleri vardır ama illaki plates için birşey almak istiyorsanız bu da en önemlisi olan minderdir yoksa hareket esnasında omurganız (ayrıca pek çok kemiğiniz) vücudunuza batabilir.
genelde kilo verilmek amacıyla başlanıp daha sonra çok sevilen duruş, nefes çalışmalarıyla tek kilo vermeye yardımcı olmadığını anlayacağınız spordur.
ebru şallının kullandığı kelimeler (flex,point) her nekadar itici olsa da yaptığı programla izleyenlere çok şey kattığını düşünüyorum. ayrıca bir ayda olsa kursuna gidilmesi gerekir belki de farkında olmadan hareketleri yanlış yaparak yararı zarara çevirebilirsiniz.
sabah müsait olmayanlar için ebru şallı
http://www.tv8.com.tr/Video/pilates.asp?vid=5
sitesinden izlenilebilir