russian twist

baatezu baatezu
karnın yan taraflarındaki oblik adı verilen kasları geliştirmek için yapılan bir hareket.

mekik çekmek, sadece ön karın kaslarını çalıştırmakta, okbikleri pek etkilememektedir. bu yüzden, karın bölgesinin tam olarak gelişebilmesi için side plank ve russian twist önemlidir.