sağlıklı yaşam

bugunlerde genel olarak saglıklı yasam tarzını hayatıma oturtmaya calısıyorum.
kendi kendime telkinler yapıyorum.
az yemege calısıyorum. bol hareket etmeye calısıyorum.
gunde normalde son bir iki yıldır 60 tane sigara icerdim. 8 de kalktım. saat aksamustu 6 su an. ben 5 tane sigara icmisim sabahtan beri. yatana kadar tas catlasa 5 sigara icsem 10 sigara yapar. normalde ictigimin altıda biri.
genel olarak moralim yuksek. o yuzden yapabiliyorum.
birkac gundur ne annanemi, ne annemi, ne abimi filan aramıyorum. hep negatifler. negatif kaldıramıyorum ben artık. bana boyle olumlu bir ses tonuyla konusucan. kendimi anca toparlamaya gucum yeni yeni yetmeye basladı 8 sene cok agır depresyonda kaldıktan sonra. kimsenin bu surecte negatifini kaldıracak yerim yok.

hareketli olmak, pozitif bakmak veya nötr kalmak, bol su-güneş-temiz hava, etkin nefs.

tansiyon problemi yaşadığım şu günlerde denk gelen başlık. bedeni geçtim de ruhsal olarak sağlıklı yaşamak mümkün mü acaba?

ömre ömür katar. 3 sene katar misal. çoğu zımbırtının genetik olduğunu düşünüyorum. siklediğim yok sağlıklı yaşamı. şeker çıkar yakında. alkol geçmişi var, ailede var. tansiyon 17-18 zaten hep. i̇laçlarla dizginlenir. gerisi gittiği yere kadar. 7 ceddimde tansiyon var. hayatımı sağlığa adasaydım, şu an(43) değil de 49 gibi çıkardı. bu sorunu genetik olmayan insan da, isterse tehlikeli doğa sporları yaparken 1 şişe tekila içip hep hamur işi yesin, çıkmıyor amk.

kanser mesela, genetik yatkınlık ile gelişme riski aşırı olan bişi. o yok allahtan sülalede. olanları gördüm. sağlıklı tiplerdi. benim gibi içki sigara yoktu. kanser olurlardı birden 52 yaşında.
şimdi kesin itiraz edilecek tonla örnek ve hastalık bulacaksınız. onun yerine basın eksiyi çükünüz, memeniz sağolsun sizin ama fikrim sabit bu konuda.

özet: chia tohumlu salata yiyip, omega 3 şeederek 10-15 sene eklerim ömre. yine de, paşanın dibi dedemden gelen, kalp krizi geçirme riskim %70 tir ve o sabit kalır. benim omega 3"ler vize etkisi gibi olur. finalde, dedemin genleri yine siker atar ve kriz geçiririm. korku ile yaşamaktansa salarak süper iş yaptığım kaanatindeyim. (bilmiş hınzır adam emojisi)
eminim 60"a doğru, "tüh lan" 20 sene daha yaşayaydım iyiydi derim ve geç kalmış olurum, o ayrı.