tek seferde 10 posta fırlatma yolu ve yordamı

seanvictorydawn seanvictorydawn
* bol su içmelisiniz(her saatte 1 bardak ılik ve limonlu su), düzenli mekik ve şınav çekip karin kasi egzersizleri yapmalisiniz

** mideyi, böbrekleri, baĝirsaklari ve safra kesesini temizlemekte ideal meyveler yemelisiniz: karpuz, böĝürtlen, kara dut, visne, çilek ve yaban mersini.

*** çinko vitamini takviyesi almalisiniz. çinko vitamini ender bir vitamindir, yengeç, karides ve ahtapot gibi deniz ürünlerinde bulunur. bunlar türkiyede avlanmadiĝi için erkeklerin iktidarsizlik sorunlari yaygindir.

**** chiquita muz yemelisiniz. her gün en az 1 tane. muz magnezyum içerir ve vücutta biriken demir ve çinkonun en iyi emilmesini ve kaslara güç katmasini saĝlayan meyvedir.

***** ananas, kayisi, mango, avokado, yeni dünya ve hint elmasi yemelisiniz. bu meyveler sperm hareketliliĝi verirler ve sperm üretimini dengelerler.

****** sigara ve alkol kullanimini kesinlikle terk etmeli. çay, kahve ve kafeinli içecekleri azaltmalisiniz.

******* sütlü, yoĝurtlu, yumurta sarisi içeren ve tatli gidalari kesmelisiniz; bunlar kalsiyumu ve d vitamini arttirir ve e vitaminini idrara karistirirlar. fazla süt içen bu nedenle zayif hafizali olur.

******** laktoz ve glükoz tüketimi sperm kalitesini ve sperm sayisini azaltir. laktoz ve glükoz asla almamalisiniz.

********* tuz, şeker ve baharat kullanimi, protein ve früktoz içeren meyve ve sebzelerin vücutta kas ve kemik yapisina katilmalarini engeller. meyve yediĝiniz günlerde asla baharat tüketmeyin.

************ yumurta beyazi ve früktoz sperm sayisini en fazla arttiran ve kalsiyumun kemiklerde kalmasini saĝlayan en önemli gidalardir. her öĝünde her yemek ve her içecekte ya yumurta beyazi ya da früktoz bulundurmalisiniz.

*************** en önemli madde kegel egzersizleri yapmalisiniz. kegel egzersizleri seks süresini uzun tutmak ve penisin sert kalma sürecini uzatmak için yapilir. özetle nedir bu egzersiz? orgazminizi kontrol etmelisiniz. kendinizi tutacaksiniz. tut birak tut birak tut birak bunu 20 kere yapin seks esnasinda. ondan sonra 10 posta firlatmaniz hem kolay hem de kontrollü oluyor. tabi yukardaki diĝer maddeleri başardiniz ve güç depoladiysaniz(dayanma gücü ve süreklilik enerjisi)